Aminokyseliny jsou určeny pro nárůst svalové hmoty, chrání ji při extrémní zátěži či dlouhodobém tréninkovém procesu. Pomáhají také při dietě, pomáhají urychlit odstraňování odpadních látek.
Množství pro člověka udávaných aminokyselin se různí dle zdrojů. Nejčastěji se ovšem uvádí 22 aminokyselin.
Aminokyseliny v lidském těle:
Glycin
Alanin
Valin
Leucin
Isoleucin
Kys. Asparágová
Asparagin
Kys. Glutamová
Glutamin
Arginin
Lysin
Histidin
Phenylalanin
Serin
Threonin
Tyrosin
Tryptofan
Methionin
Cystein
Prolin
Selenocystein
Prolysin
Aminokyseliny
jsou stavební kameny, které tvoří strukturu bílkovin. Aminokyseliny dělíme na ty, které si organismus dokáže vytvořit jejich vzájemnou přeměnou tzv. neesenciální a ty, které musí být organismu dodány tzv. esenciální. Aminokyseliny podporují produkci vlastních tělesných látek a zároveň podporují regeneraci růstu svalového objemu. Aminokyseliny zvyšují sílu, fyzickou aktivitu a podílejí se na anabolizaci organizmu. Aminokyseliny pomáhají k udržení pozitivní dusíkové bilance, nárůstu svalové hmoty, dalšími úkoly aminokyselin je ochrana svalové hmoty, zlepšení regenerace, urychlení syntézy svalové tkáně a zvýšení výkonnosti. Aminokyseliny jsou dále vhodné při redukčních dietách. Jsou vhodné pro posilování, všechny sporty a cvičení.
Aminokyseliny přijaté bezprostředně před cvičením (zejména BCAA) mohou být pro svou snadnou vstřebatelnost velmi rychle využity tělem jako zdroj energie a chránit tím svalovou hmotu před degradací. Před tréninkem je také výborný čas k využití aminokyseliny L-arginin. Arginin zlepšuje prokrvení svalů a tím zvyšuje napumpování při treninku a zlepšuje transport živin. Jeho další výhody spočívají také ve zlepšení sexuálního života. Aminokyseliny přijaté po posilování (BCAA, Glutamin) podporují anabolizaci a urychlují zotavení. Glutamin je vhodný při těžkém treninku, dietě, zlepšuje imunitu. Zpravidla se přidávají do sacharidového či proteinového nápoje. Pro ryze aerobní sporty je vhodnější užívat aminokyseliny před výkonem. Pro anaerobní sporty (např. posilování, těžká atletika) lépe vzít aminokyseliny až po ukončení posilování.
Mgr. Lubomír Krhut dodává: 
Aminokyseliny jsou základní stavební jednotkou.
Obrazně-pokud se budeme dívat pouze na sval tak aminokyselina je cihla, svalová buňka pokoj a celý sval dům. V praxi to znamená, že koupíte-li si produkt zvaný amino (1500, 2000 beef, hydro, super, aj.), jedná se o komplexní směs aminokyselin, určených pro výstavbu svalové hmoty. Dávkování je závislé na tom, zda máte dostatečný příjem bílkovin. Obvykle se dávkují ihned po tréninku a to v dávce 20-40 gr v závislosti na váze jedince. Z praxe vím, že mnoho úspěšných kulturistů užívají aminokyseliny i během noci když se probudí. Dále ovšem můžete narazit na směs aminokyselin s označením bcaa. Tyto aminokyseliny nejsou určeny na výstavbu svalové hmoty a není ani možné z nich svalovou hmotu nabrat, ale výrazným způsobem se podílejí na regeneraci svalové tkáně po tréninku a k jeho ochraně.
Dávkovat by se měly buď před a ihned po tréninku a to v dávce cca 0.4 gr na kg tělesné hmotnosti.
Tedy pro 100 kg jedince je vhodné užít 40 gr bcaa rozdělených do dvou dávek 20 před a 20 po. Vzhledem k finanční náročnosti lze tyto suplementy dávkovat jen na dny tréninku.
